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红枣莲子羹
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食谱食疗
工艺:
蒸
口味:
甜味
食用:
主料:
30克
50克
调料:
15克
烹饪
方法
红枣和莲子洗净煮烂,加冰糖,蒸为羹。
健康提示
清心养脑。
食谱
营养
枣(干)
:枣含有
维生素
A、C、E、P,生物素,
胡萝卜
素、磷、钾、镁等矿物质,叶酸,泛酸,烟酸等。它有提高人体免...
莲子
:莲子含有丰富的蛋白质、碳水化合物、烟酸、钾、钙、镁等营养元素,具有防癌抗癌、
降血压
、强心安神、滋养补...
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菜谱营养信息
能量
310.75
千卡
蛋白质
9.56
克
脂肪
1.15
克
碳水化合物
68.84
克
叶酸
58.81
微克
膳食纤维
3.36
克
维生素A
0.6
微克
胡萝卜素
3
微克
硫胺素
0.1
毫克
核黄素
0.09
毫克
烟酸
2.37
毫克
维生素C
6.7
毫克
维生素E
1.36
毫克
钙
71.15
毫克
磷
290.3
毫克
钾
580.35
毫克
钠
4.82
毫克
镁
132.1
毫克
铁
2.7
毫克
锌
1.62
毫克
硒
1.99
微克
铜
0.75
毫克
锰
4.23
毫克
以上数值为已知营养原料的营养理论总和,不包括未知营养的原料的营养含量,同时,也没有涉及食物加工操作过程的营养损耗。以上数据仅供参考。
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