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  睡不着?不妨多吃富含色胺酸、维生素B群和钙镁的食物,吃对食物,可以助你一夜好梦。

  ■色胺酸

  人体无法自行合成医学上研究发现,有些食物会干扰睡眠,某些营养素则是助眠的好帮手。例如含有色胺酸的食物能使人早点入睡,不过,人体无法自行合成色胺酸,必须从食物中获得。

  富含色胺酸的食物包括五榖杂粮(小米、大豆、坚果类)、海藻、香蕉等食物,含量都很丰富。

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